Арьс түлэгдэхээс хамгаалах арьс арчилгааны арван дүрэм

Нарны хэт ягаан туяа нь арьсыг түлэхээс гадна хөгшрөлтийг түргэсгэж, арьсны хорт хавдар үүсгэх аюултай. Иймд арьсаа нарнаас хамгаалах нь эрүүл мэндийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой. Арьс түлэгдэхээс хамгаалах арьс арчилгааны арван дүрмийг танд хүргэж байна.

1.Нарны хамгаалалтын тосыг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй. Нарны хамгаалалтын тос нь арьсыг нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалж, түлэгдэхээс сэргийлдэг. SPF (Sun Protection Factor) 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай тосыг сонгох нь зүйтэй. Судалгаагаар, нарны хамгаалалтын тосыг тогтмол хэрэглэснээр арьсны хорт хавдрын эрсдэлийг 50% хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

2.Нарны хамгаалалтын тосыг зөв хэмжээгээр түрхэх нь чухал. Насанд хүрсэн хүн нүүр, хүзүү, гар зэрэг ил гарсан хэсгүүдэд ойролцоогоор нэг цайны халбага хэмжээтэй тос түрхэх шаардлагатай. Тосыг жигд тарааж, арьсанд бүрэн шингээх хэрэгтэй.

3.Нарны хамгаалалтын тосыг тогтмол сэргээж түрхэх хэрэгтэй. Нарны хамгаалалтын тос нь хөлс, усанд уусах тул 2-3 цаг тутамд дахин түрхэж байх нь зүйтэй. Ялангуяа усанд сэлсний дараа эсвэл их хэмжээний хөлс гарсан үед тосыг заавал сэргээх хэрэгтэй.

4.Нарны хамгаалалтын тосыг зөвхөн зуны улиралд биш, жилийн туршид хэрэглэх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь жилийн туршид арьсанд нөлөөлдөг тул өвлийн улиралд ч гэсэн нарны хамгаалалтын тосыг хэрэглэх нь чухал. Өвлийн улиралд SPF 15-30 хамгаалалттай тос хангалттай байдаг.

5.Нарны шил, малгай, урт ханцуйтай хувцас өмсөх нь арьсыг хамгаалахад тустай. Нарны шил нь нүдийг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, нүдний эргэн тойрон дахь эмзэг арьсыг хамгаалдаг. Малгай нь нүүр, хүзүүг нарны шууд тусгалаас хамгаалдаг бол урт ханцуйтай хувцас нь арьсыг бүрэн хамгаалдаг.

6.Нарны хамгийн хүчтэй үеэс зайлсхийх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь өдрийн 10:00-16:00 цагийн хооронд хамгийн хүчтэй байдаг тул энэ үед гадаа гарахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв гадаа гарах шаардлагатай бол нарны хамгаалалтын тосыг заавал түрхэж, нарны шил, малгай өмсөх хэрэгтэй.

7.Нарны хамгаалалтын тосыг зөв хадгалах нь чухал. Нарны хамгаалалтын тосыг хэт халуун, хүйтэн орчинд хадгалах нь түүний үр нөлөөг бууруулдаг. Иймд тосыг сэрүүн, хуурай газар хадгалах хэрэгтэй.

8.Нарны хамгаалалтын тосыг хугацаа нь дууссан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Нарны хамгаалалтын тосны хугацаа дууссан бол түүний үр нөлөө буурдаг тул хугацаа нь дууссан тосыг хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй.

9.Арьс арчилгааны бусад бүтээгдэхүүнтэй нарны хамгаалалтын тосыг хослуулах нь чухал. Нарны хамгаалалтын тосыг чийгшүүлэгч, серум зэрэг бусад арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх нь арьсыг илүү сайн хамгаалдаг.

10.Арьсны өнгө, төрлөөс хамааран нарны хамгаалалтын тосыг сонгох хэрэгтэй. Арьсны өнгө, төрлөөс хамааран нарны хамгаалалтын тосны найрлага, SPF өөр байж болно. Жишээлбэл, цайвар арьстай хүмүүс илүү өндөр SPF-тэй тос хэрэглэх шаардлагатай байдаг.