Цагаан сарын үеэр хоолны дэглэмээ алдахгүй байх 10 зөвлөгөө

Цагаан сар бол монголчуудын уламжлалт, хамгийн өргөн тэмдэглэдэг баяруудын нэг. Ахмад настнаа хүндэтгэж, элбэг дэлбэг ширээ засан, амтат идээ, цагаан хоолоор зочдоо дайлдаг онцлогтой. Гэвч энэ баярын үеэр хооллолт, амралт, өдөр тутмын дэглэм алдагдах нь элбэг байдаг.

Баярын өдрүүдэд хэт их идэх, оройтож унтах, хөдөлгөөн багасах зэрэг нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Иймээс Цагаан сарын баярыг эрүүл, зөв зохистой тэмдэглэх нь чухал.

1.Хоолны хэмжээг тохируулж идэх хэрэгтэй. Бууз, ууц, боов, айраг зэрэг амттай ч илчлэг өндөртэй хоолыг бага хэмжээгээр, удаан зажилж идэх нь ходоодонд ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ.

2.Өглөөний цайгаа алгасахгүй байх нь чухал. Өглөө хооллох нь өдрийн турш идэх хоолны хэмжээг зохицуулж, хэт их идэхээс хамгаална. Хөнгөн, шим тэжээлтэй өглөөний цай тохиромжтой.

3.Ус сайн уух хэрэгтэй. Цагаан сарын үед сүү, цай их уудаг ч энгийн цэвэр ус уухаа мартаж болохгүй. Ус нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, биеийг цэвэршүүлдэг.

4.Архи согтууруулах ундааг хэтрүүлэхгүй байх нь зүйтэй. Баярын уур амьсгалд автсанаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй тул хэмжээгээ баримтлах шаардлагатай.

5.Ногоо жимс идэхийг марталгүй, хоолны ширээндээ нэмэх хэрэгтэй. Ширээ дүүрэн махан хоол дунд ногоо, салат идэх нь хоолны тэнцвэрийг хадгална.

6.Хөдөлгөөнтэй байхыг хичээгээрэй. Ах дүүгээр золгохдоо алхах, гэр цэвэрлэх, хөнгөн дасгал хийх нь илүүдэл илчлэг шатаахад тустай.

7.Унтах цагаа зохицуулах нь чухал. Оройтож суух, шөнө дунд хооллох нь биед сөрөг нөлөөтэй тул аль болох тогтсон цагтаа унтаж амрах хэрэгтэй.

8.Хоол идсэний дараа шууд хэвтэхээс зайлсхий. Хэсэг хугацаанд алхах, сууж амрах нь хоол шингэхэд дэм болно.

9.Чихэр, амттаны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Боов, чихэр их идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг тул болгоомжтой байх нь зүйтэй.

10.Өөртөө хяналт тавьж, баярын дараа дэглэмдээ хурдан орох зорилго тавих хэрэгтэй. Цагаан сар бол баяр боловч эрүүл мэнд насан туршийн үнэт зүйл гэдгийг мартаж болохгүй.