Орчин үеийн амьдралын хэв маяг, ялангуяа компьютер, гар утас, дэлгэцийн хэрэглээ нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор нүдний ачаалал ихсэж, харааны асуудал түгээмэл болж байна. Тиймээс нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах нь хүн бүрийн анхаарах чухал асуудал юм. Дараах 10 зөвлөгөө нь таны нүдийг хамгаалахад тусална.
1.Дэлгэцийн хэрэглээг зохицуулах. Удаан хугацаагаар дэлгэц ширтэх нь нүдийг ядрааж, хуурайшуулах шалтгаан болдог. 20-20-20 дүрмийг хэрэгжүүлж, 20 минут тутамд 20 секунд 20 фут зайд байрлах зүйл рүү харах нь нүдийг амраадаг.
2.Зөв гэрэлтүүлэг ашиглах. Хэт хурц эсвэл бүдэг гэрэл нь нүдэнд ачаалал өгдөг тул ажлын орчны гэрэлтүүлгийг тохиромжтой байлгах хэрэгтэй.
3.Нүдээ тогтмол амраах. Удаан хугацаанд нэг зүйл ширтэхээс зайлсхийж, завсарлага авч нүдээ аниад амраах нь чухал.
4.Эрүүл хооллолт. Лууван, бууцай, өндөг зэрэг витамин A, C, E агуулсан хүнс нь хараанд тустай.
5.Хангалттай ус уух. Биеийн усны дутагдал нь нүд хуурайшихад нөлөөлдөг тул өдөрт хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
6.Нарны шил зүүх. Нарны хэт ягаан туяа нь нүдэнд хортой тул гадаа явахдаа хамгаалалтын шил зүүх нь зүйтэй.
7.Зөв зайнаас унших. Ном, гар утас, компьютерийг хэт ойрхон барих нь хараанд муугаар нөлөөлдөг тул зөв зай барих хэрэгтэй.
8.Нүдний дасгал хийх. Нүдийг дээш доош, баруун зүүн тийш хөдөлгөх зэрэг энгийн дасгалууд нь булчинг суллаж, ядаргааг бууруулна.
9.Тогтмол үзлэгт хамрагдах. Нүдний эмчид жилд дор хаяж нэг удаа үзүүлж, хараагаа шалгуулах нь эрт үеийн асуудлыг илрүүлэхэд тустай.
10.Муу зуршлаас татгалзах. Тамхи татах, удаан хугацаагаар нойргүй явах нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Та энэ хүслийг өөр дээрээ нэмсэн байна!
Та энэ хүслийг биелүүлсэн байна!
Та хүслээ амжилттай биелүүллээ!
81
4675
2016-05-10