Өвлийн улиралд сэтгэл зүйгээ удирдах нь

Өвлийн хүйтэн, богино өдрүүд сэтгэл санаанд нөлөөлж, эрч хүч муудахад хүргэдэг. "Өвлийн сэтгэл санааны хямрал" нь олон нийтэд түгээмэл тохиолддог сэтгэл зүйн хэлбэр юм. Гэхдээ зөв арга барилаар та өвлийг зүрх сэтгэлээрээ давж, эерэг туршлага болгон өнгөрүүлэх боломжтой.

1. Өдрийн цагийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх

Өвөл нарны гэрэл хомсдож, сэтгэл санааны цахилгаан станц маань сулрах нь бий. Өдрийн цагаар гэрэлтэй өрөөнд суух, гадаа явах боломж олдох бүрт нарны гэрэлд гарч, D витамины түвшингээ дэмжих нь чухал. Өдрийн гэрлийн чийдэн ашиглах нь бас үр дүнтэй.

2. Хөдөлгөөнийг амьдралын хэв маяг болгох

Хүйтэн улиралд идэвхгүй байх хандлага нэмэгддэг. Гэвч биеийн тамирын дасгал хийх нь "сэтгэл санааныхаа дулааны систем" гэж төсөөлөгдөх эндорфин ялгаруулдаг. Гэрийн дасгал, йога зэргээр гэртээ хөдөлгөөнтэй байх нь сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

3. Уламжлалт хийдаг зүйлтэй болох

Өвлийн улирлыг онцгой болгох уламжлалууд бий болгох нь ямар нэгэн зүйл хүлээх байдлыг бий болгоно. "Өвлийн гэрэл гэгээ" гэж нэрлэж болох ийм үйл ажиллагаанд гэр бүлийн хамтаар хоол хийх, найз нөхөдтэйгөө цайны уулзалт зохион байгуулах зэргээр сонирхолтой болгох боломжтой.

4. Тохилог орчноо бий болгох

Гэрийн орчин нь сэтгэл санаанд маш их нөлөөлдөг. Тохилог, дулаан орчин бий болгох нь "сэтгэл санааныхаа зөөлөн дэвсгэр" болдог. Танд таалагдсан үнэртэн, зөөлөн гэрэл, дулаан хөнжил ашиглаж, өрөөгөө тав тухтай болго.

5. Хоббидоо цаг гаргах

Өвөл гадаа байх цаг багасах тул "дотроо дулаацуулах" цаг гаргах нь зүйтэй. Уран баримлал, ном унших, хөгжим тоглох, урлагийн төрөл бүрийг сорих зэрэг өөртөө чиглэсэн үйл ажиллагаанд цаг гаргаарай.

6. Олон нийтийн холбоогоо хадгалах

Өвөл тусгаарлагдмал байх хандлагатай. Гэхдээ олон нийтийн дэмжлэг нь "сэтгэл санааны дулаан энерги"-г бүтээж өгдөг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзалт товлож, виртуал холбоо барих нь ганцаардлыг бууруулахад тусална.

7. Бүтээлч зорилго тогтоох

Улиралд тодорхой зорилго тавих нь урам зориг, амьдралын чиглэлийг өгдөг. Эдгээр нь өвлийг гэрэлтүүлэх чийдэн  мэт ажиллаж, таныг урагшлах чиглэлийг хадгалахад тусална. Жижиг, хүрэх боломжтой зорилгууд тавиарай.

8. Байгальтай ойр байх

Хүйтэн байсан ч байгальд гарч, агаар амьсгалбал сэтгэл санаа тайвширч, шинэхэн мэдрэмж төрж эхлэнэ. Өвлийн гоо сайхан ямар үзэсгэлэнтэй гээч.

9. Дэлгэцээс холдох

Дэлгэцийн өмнө хэт их цаг үрэх нь сэтгэл санааг улам дордуулж болзошгүй. "Дижитал амралт" авч, технологитой харилцах цагаа хязгаарлаарай. Сошиал медиагаа хянах, хэрэглээгээ бууруулах нь сэтгэл санааг тайвшруулна.

10. Өөрийгөө энэрэх

Өвөл залхууралт, урамгүй байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал. Өөрийгөө шүүмжилэхгүйгээр "өвлийн амралтаа" авах нь сэтгэл санааны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.