Хүн бүрт заримдаа юу ч хийх хүсэлгүй болж, ажлаа хойш тавин, амарч хэвтмээр санагдах үе байдаг. Үүнийг бид ихэвчлэн “залхуурах” гэж нэрлэдэг. Богино хугацаанд амрах нь муу зүйл биш боловч залхуурал байнга давтагдаж, өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхэлбэл олон асуудлын шалтгаан болдог. Хамгийн гол нь бид залхуурсан үедээ өөрсдөө ч анзааралгүй буруу дадал бий болгож, дараа нь харамсах шийдвэр гаргадаг.
1. Ажлаа хойшлуулах.
“Дараа хийе” гэсэн бодол залхуурсан үед хамгийн түрүүнд төрдөг. Гэвч жижиг ажлыг хойшлуулах тусам хийх зүйл нэмэгдэж, эцэст нь стресс үүсдэг.
2. Удаан хугацаагаар утсаа оролдох.
Залхуурсан үедээ гар утсаа авч сошиал сүлжээ үзэх нь амархан. Гэвч хэдхэн минут гэж бодсон хугацаа хэдэн цаг болж өнгөрөх нь элбэг. Ингэснээр хийх ёстой ажлаа амжуулж чаддаггүй.
3. Өглөө босохоос зайлсхийх.
Сэрүүлгээ дахин дахин хойшлуулах нь тухайн мөчид таатай санагдавч өдрийн эхлэлийг муутгадаг. Хэт удаан унтсанаар төлөвлөсөн ажлууд хоцрох магадлалтай.
4. Өрөө, ажлын орчноо эмхлэхгүй байх.
“Дараа цэвэрлэнэ” гэж бодсоор эмх замбараагүй байдлыг хэвийн мэт хүлээж авах нь залхуурлын нэг хэлбэр юм. Цэвэрхэн орчин нь төвлөрөхөд илүү тустай.
5. Эрүүл хооллолтоо үл тоох.
Хоол хийхээс залхуураад түргэн хоол, амттан эсвэл бэлэн бүтээгдэхүүн байнга хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Залхуурал богино хугацаанд амархан сонголт хийхэд хүргэдэг.
6. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх.
Ядарсан мэт санагдаж, хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь улам бүр идэвхгүй болгох талтай. Харин богино хугацаанд алхах, сунгалтын дасгал хийх зэрэг нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж чадна.
7. Чухал шийдвэрээс зугтах.
Заримдаа асуудлыг шийдэхээс залхуураад огт хөндөхгүй орхидог. Гэвч шийдэгдээгүй асуудал өөрөө алга болдоггүй бөгөөд цаашдаа илүү төвөгтэй болж болно.
8. Хариуцлагаа бусдад тохох.
Өөрийн хийх ёстой ажлыг хийгээгүйгээ бусад хүн, нөхцөл байдалтай холбон тайлбарлах нь асуудлыг шийдэхгүй. Өөрийн алдааг хүлээн зөвшөөрөх нь сайжрах эхлэл юм.
9. Төлөвлөгөөгүй өдөр өнгөрөөх.
Өдрийн хийх ажлаа тодорхойлоогүй үед цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг анзаарахгүй байх нь элбэг. Энгийн жагсаалт гаргах нь энэ асуудлыг багасгаж чадна.
10. Өөртөө хэт хатуу хандах.
Залхуурсан үедээ “Би юу ч хийж чаддаггүй” гэж өөрийгөө буруутгах нь бас нэг алдаа. Хүн бүрт амрах, эрч хүчээ нөхөх хэрэгцээ байдаг. Гол нь амралт ба хариуцлагын тэнцвэрийг олох хэрэгтэй.
9260
