Фитнесст явах, хүнд жин өргөх, өндөр ачаалалтай дасгал хийхээс илүүтэйгээр өдөр бүр алхахыг сонгох залуусын тоо нэмэгдэж байна. Gen Z буюу Z үеийнхэн алхалтыг зүгээр нэг хөдөлгөөн бус, сэтгэл санаагаа тайвшруулах, найз нөхөдтэй болох, утаснаасаа түр холдох, эрүүл дадал бий болгох амьдралын хэв маяг болгон хувиргажээ. Энэ чиг хандлагыг “Walkmaxxing” хэмээн нэрлэж байна.
АЛХАЛТ БОЛ ШИНЭ ТӨРЛИЙН СЭТГЭЛ ЗАСАЛ
Өнөөдөр залуусын хувьд дасгал хөдөлгөөн гэдэг зөвхөн галбир, гадаад төрхтэй холбоотой ойлголт байхаа больжээ. Харин стрессээ тайлах, бодлоо цэгцлэх, сэтгэл санаагаа сэргээх нэг арга болж байна. Хичээл, ажил, цахим орчны тасралтгүй мэдээллээс түр холдож, гадаа алхах нь өдөр тутмын ачааллаас завсарлага авах энгийн боломж юм. Тиймээс алхалтыг заавал тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд хийх дасгал бус, өөртөө цаг гаргах дадал гэж үзэх залуус олширчээ.
БААРНЫ ОРОНД АЛХАЛТЫН КЛУБ
Шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд заавал баар, үдэшлэгт очих шаардлагагүй болжээ. Алхалтын клубууд залуусын дунд танилын хүрээгээ тэлэх, ижил сонирхолтой хүмүүстэй уулзах шинэ орон зай болж байна. Энэ нь зөвхөн найз нөхөдтэй болохоор хязгаарлагдахгүй. Зарим залуус алхалтын үеэр өөрт тохирох хүнтэй танилцах боломжийг ч эрэлхийлдэг.
2024 оны нэгэн судалгаагаар фитнес, хөдөлгөөний бүлгүүдэд хамрагддаг Gen Z-ийн оролцогчдын 66 хувь нь тухайн бүлгээр дамжуулан шинэ найз нөхөдтэй болсон гэж хариулжээ.
АЛХАЖ МӨНГӨ ОЛОХ БОЛОМЖ
Алхалт технологитой хосолсноор шинэ хэлбэрийн урамшуулал бий болжээ. Тухайлбал, Steppa зэрэг аппликейшн нь хэрэглэгчдийг өдөр тутмын алхалтын зорилгодоо хүрэхэд санхүүгийн хөшүүргээр дэмждэг.
Зарим загварт оролцогчид тодорхой хэмжээний мөнгөний сантай нэгдэж, өдөр бүрийн алхалтын зорилгоо биелүүлснээр эцэст нь шагналын сангаас мөнгө авах боломжтой. Зорилгоо биелүүлсэн оролцогчид сангийн мөнгийг хуваан хүртдэг зарчимтай.
Ингэснээр алхалт нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай дадал төдийгүй өөрийгөө хариуцлагатай байлгах, өдөр тутмын зорилгодоо тууштай хүрэх нэг арга болж байна. Гэхдээ ийм аппликейшний нөхцөл, төлбөр, шагналын баталгааг ашиглахаасаа өмнө сайтар шалгах хэрэгтэй.
ОФЛАЙН БАЙХ НЬ ШИНЭ ТРЕНД
Өдөр тутмын амьдралын ихэнх хэсэг дэлгэцийн цаана өрнөдөг болсон энэ үед утсаа түр тавьж, гадаа гарах нь өөрөө үнэ цэнтэй сонголт болжээ.
Алхахын тулд үнэтэй тоног төхөөрөмж, тусгай орчин шаардлагагүй. Гэрийнхээ ойролцоо салхилах, дуртай хөгжмөө сонсон алхах, эсвэл утсаа орхиод орчноо ажиглан алхахад л хангалттай.
Walkmaxxing-ийн нэг онцлог нь дасгал хөдөлгөөнийг амьдралын хуваарьт хүчээр багтаахын оронд өдөр тутмын энгийн үйлдэлтэй хослуулж байгаад оршино.
ӨДӨРТ 7,000 АЛХАМ УРТ НАСЛАХАД ТУСАЛЖ БОЛНО
Алхалтын ач тусыг зөвхөн сэтгэл санааны өөрчлөлтөөр хэмжихгүй. 2025 онд The Lancet Public Health сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны тоймоор өдөрт 7,000 алхам хийдэг хүмүүсийн нас барах эрсдэл өдөрт 2,000 алхам хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад 47 хувиар бага байгаатай холбоотой үр дүн гарчээ.
Энэ нь хүн бүр заавал өдөрт 10,000 алхам хийх ёстой гэсэн үг биш. Харин өдөр тутмын хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд бодит ач холбогдолтой байж болохыг харуулж байна.
Судалгаанд дурдсан үзүүлэлт нь хүмүүсийн алхалтын хэмжээ болон нас баралтын эрсдэлийн хоорондын хамаарлыг илэрхийлдэг болохоос алхалт дангаараа эрсдэлийг тодорхой хувиар бууруулна гэдгийг баталсан шалтгаан-үр дагаврын дүгнэлт биш юм.
АЛХМЫН ТОО БОЛ ШИНЭ HIGH SCORE
Өдөрт хэдэн алхам хийснээ шалгах, зорилгодоо хүрэх, дараалсан өдрүүдийн амжилтаа хадгалах, найзуудтайгаа алхалтын үзүүлэлтээ харьцуулах зэрэг нь энгийн хөдөлгөөнийг сонирхолтой сорилт болгож байна.
Ухаалаг цаг, утасны аппликейшнүүдийн алхмын тоолуур, ахицын үзүүлэлт, багийн сорилтуудын тусламжтайгаар хэрэглэгчид өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж, өдөр бүр хөдөлгөөнтэй байх сэдэл авдаг.
ИХ АЧААЛАЛ БИШ, ТОГТМОЛ БАЙДАЛ
Walkmaxxing-ийн гол санаа нь өдөр бүр өөрийгөө туйлдуулахад бус, тогтвортой үргэлжлүүлж чадах дадал бий болгоход оршино. Алхахын тулд фитнесст бүртгүүлэх, үнэтэй хэрэгсэл худалдаж авах, нарийн төвөгтэй дасгалын хөтөлбөр дагах шаардлагагүй. Хичээл, ажил, өдөр тутмын ажлынхаа дундуур алхалтаа нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эцэст нь, Walkmaxxing бол алхмын тоогоороо бусдыг давах тухайгаас илүүтэйгээр өөрийнхөө төлөө хөдөлгөөнтэй амьдрахыг чухалчилсан чиг хандлага юм. Зарим хүн стрессээ тайлахын тулд, зарим нь шинэ найз нөхөдтэй болохын тулд, харин зарим нь эрүүл мэнддээ анхаарахын тулд алхаж байна. Шалтгаан нь өөр байж болох ч гол санаа нь ижил: эрүүл дадал заавал хэцүү, үнэтэй байх албагүй.
218
